夏天最聪明的饮食法
2015-06-04 07:56:31 来源: 评论:0 点击:
★饭前喝一杯水在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。
★补充维生素B1夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。少了它,虽然照常吃饭,体内的能量却不足,表现无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有谷类,如小麦胚芽、黄豆、糙米等,因为种子发芽时需要这种维生素。肉类以猪肉含量最丰富。
★补充维生素B2维生素B2负责转化热能,它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量,在活动量大的夏天更需维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现,人体对维生素B2的需求量是随着活动力而增加的,维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品,以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等。
★补充烟碱酸又名维生素B3,它和维生素B1、维生素B2一起负责碳水化合物新陈代谢,并提供能量,缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒,所以夏天常常觉得烦躁。富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。
★补充维生素C暑热其实也是一种压力来源,可以补充抗压的维生素C,在夏天自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁,既可补充水分,也可以多补充丰富的维生素C。
相关热词搜索:饮食
上一篇:中国人为啥大嗓门 听力越来越脆弱
下一篇:酒醉后吃什么快速解酒不伤肝?
评论排行
- ·3年前美景照成自己曝尸地...(2)
- ·温州20天发生3起通天房火...(1)
- ·鸟友捉到世界上最小跳鼠...(1)
- ·太中国化!越南名模秀中...(1)
- ·巴拿马文件中出现的“中...(1)
- ·国家主席习近平发表二0一...(0)
- ·马达加斯加发生暴力反华...(0)
- ·亿思牌牛肉干被曝无一丝...(0)
- ·亚航失事客机每名乘客最...(0)
- ·纽约形成多个华人新聚居...(0)
- ·国际刑警发红色通缉令 2...(0)
- ·河南开封市委书记祁金立...(0)
- ·中国首座Hello Kitty主...(0)
- ·瑞安市区将新增塘河南路...(0)
- ·西班牙华人抵制华人根源何在?(0)
- ·七款增强宝宝抵抗力的冬...(0)
- ·受“经济低迷”和“回国...(0)