严重影响健康的六个生活小习惯
2015-07-07 14:27:15 来源: 评论:0 点击:
生活习惯和身体健康是密切相关的,不要小看一些生活中一些不起眼的小习惯,长久下去,它们可能会对你的健康造成严重伤害。
生活习惯和身体健康是密切相关的,不要小看一些生活中一些不起眼的小习惯,长久下去,它们可能会对你的健康造成严重伤害。健康生活网站prevention.com列举了以下6种生活中常出现的不良习惯,让我们看一下自己是否中招了。
1. 用手摸脸:据调查,人们用手摸脸的频率是每小时近4次。值得注意的是,办公桌的细菌数量是抽水马桶坐垫的几百倍。因此当双手接触过肮脏的办公桌面后再去摸脸,极大地增加了脸部细菌感染的风险。仅仅是触摸或摩擦脸部就可能导致毛孔堵塞,随后爆发出痤疮。细菌还可能通过嘴巴和鼻子进入体内,造成更严重的疾病。
2. 久坐不动:众多研究都发现长时间坐对健康有很大的危害。除了已知的增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风和死亡风险外,美国西北大学(Northwestern University)的一项研究还发现,每天每增加1小时坐的时间,身体机能退化的风险就随之上升50%。更糟糕的是,很多研究还发现即使你每天进行锻练,但久坐不动仍会危害健康。专家建议每坐30至60分钟后应站起来活动几分钟。可以考虑配置一个计步器,敦促自己多走动。
3. 办公时吃零食:一边办公一边吃零食的习惯会使人加速发胖。利物浦大学(University of Liverpool)的研究人员发现,在吃东西或零食时分心会消耗更多热量,而且这种坏影响会持续一整天。因此在吃东西时应该专心,才能既享受食物的美味,又限制热量摄入。
4. 经常揉眼睛:揉眼睛时手上的细菌会传播到眼内,引起多种眼部感染,包括红眼病、结膜炎等。严重时还会引起圆锥角膜,这种疾病会使角膜逐渐弱化和变薄,从而引起视力丧失,即使激光、佩戴眼镜也无法进行矫正。如果你佩戴隐形眼镜,揉眼时会使镜片粘在眼皮下。因此如果眼睛出现发痒、干燥或其它不适时应尽快就医,尽量不要揉眼。
5. 凌乱的办公场合:凌乱的办公桌也对健康有害。明尼苏达大学(University of Minnesota)的一项研究将参与者分成两组,一组在整洁的办公室工作,另一组在凌乱的办公室工作。研究人员在10分钟后向他们提供了苹果和巧克力,在整洁的办公室工作的人中有67%选择了苹果,而在凌乱的办公室工作的人中有80%选择了巧克力。研究人员认为,整洁的办公环境能促使你做出有益健康的决策。
6. 长期憋尿:这种举动违背了自然规律。有时是因为工作太忙走不开,有时是因为想偷懒。但憋尿对泌尿系统会造成很大的伤害,包括出现尿道感染和膀胱感染等,严重的还会使膀胱括约肌疲劳无力,从而导致尿失禁。专家建议应养成两小时左右排尿一次的习惯。
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