全球最佳饮食排行榜 健康的饮食方式有哪些?
2015-07-26 21:08:50 来源: 评论:0 点击:
什么才是世界上最好的饮食呢?它应该容易操作、营养丰富、利于减肥、有助预防糖尿病和心脏病,以此作为评选标准,美国新闻网在公布了由22
第八名:珍妮·克莱格体重管理饮食。该饮食方式建议根据个人的体重、习惯、理想体重等方面规划每天饮食,限制热量和脂肪的摄入。该饮食法为每个人量身定制,而且有利于健康减肥。
第九名:低脂高纤的欧尼斯饮食。此饮食方式提倡高膳食纤维、极低脂肪的摄入,三餐绝对不能有太多的油脂。有专家认为它营养佳、安全,有利心脏健康,也有专家指出,严格的脂肪限制让人难以坚持下去。
第十名:减肥达人饮食。该饮食方式建议多从果蔬、瘦肉蛋白、全谷物中获取热量,记录饮食日记。此饮食能提升心脏健康,提高免疫力。
第十一名:传统亚洲饮食。传统亚洲饮食强调米饭、果蔬、鱼和极少量红肉的摄入。该饮食方式中涉及的食品种类丰富,风味好,有利心脏健康,防治糖尿病,但减肥效果差。
专家们还从不同人群的需求出发,评出了各种饮食的“单项冠军”。
最有利心脏饮食:欧尼斯饮食,TLC饮食。
最经济方便的饮食:观察体重饮食,珍妮·克莱格体重管理饮食。
最佳植物利用饮食:地中海饮食,弹性素食饮食。
最佳糖尿病人饮食:减肥达人饮食,DASH饮食。
最佳减肥饮食:观察体重饮食,减肥达人饮食。
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